二舅，火了！
视频《回村三天，二舅治好了我的精神内耗》
真实的乡土生活，配上黑色幽默的解说
活脱脱就是现实版的《活着》
二舅少年因为发高烧时打针“成了残疾”
短暂的堕落后不甘认命
靠自己的手艺
养活自己、收养女儿、赡养老人、帮衬邻里
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网友们说，二舅就像我家乡的亲人：
村里人都开玩笑叫他歪子……我们离不开这个歪子。
网友还说，二舅的人生充满金句：
世上第一快乐的人，是不需要对别人负责的人；第二快乐的人就是从不回头看的人。
……遗憾在生活里，是令人沉沦的毒药。
“二舅”诠释了平凡却伟大的生命个体
他用行动治愈了我们
伴随这则视频
一夜刷屏的还有一个心理学名词：精神内耗
精神内耗，名词，又称心理内耗。是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态。
你是否时常抱怨不止
感到没做体力工作，却身心疲惫
越来越容易懈怠、做事拖延
反复自我纠结、陷入一个死循环
对自己设限太多，过度在意别人的看法
……
这正是“内耗”一点一点吞噬着你
焦虑、疲惫、崩溃、麻痹、懒惰、忧虑重重……这些因情绪内耗产生的消极心理，会让你不断自我否定。越来越多的人会用“内耗”来形容自己正处在一种慢性精神痛苦的状态。
简单总结，精神内耗就是：想太多，做太少，自己跟自己过不去！
01 我们为什么会出现“精神内耗”？
造成精神内耗的原因是复杂的，但是，可以总结为以下几种情况更易产生“内耗”情绪：
过度关注别人看法：
过度在意别人的看法，对自己设限太多，不能达到想象中的状态，又不能接受现实中的自己，由此产生了一系列心理问题，往往专注于负面情绪，经常自我贬低、自我批判。
高敏感、自卑人群：
他们在问题发生时，经常会第一时间认为是自己的错，贬低自己，陷入无尽的自责中。
讨好型人格人群：
他们总是考虑别人的感受，总想让自己的行为被所有人都喜欢。当有一个人表现出不满意，就会觉得自己犯错了。
完美主义者、强迫症者
他们会追求完美状态而不停挑剔自己，谴责自己。而强迫症患者的典型症状就是强迫思维。
02 “精神内耗”会带来哪些危害？
不要小瞧这种“内耗”，它对我们的健康其实有很大影响。
精神内耗会影响人的自我评价、做事意愿和效率、睡眠质量，甚至让人失眠，遇事裹足不前。
医学心理学研究表明，如果心理内耗长期存在，得不到疏导，会造成抑郁情绪、精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，还会引发多种身心疾患，比如常见的偏头痛、高血压、缺血性心脏病等疾病，也都与心理损耗有很大关系。
由于这种损耗是一种长期的、潜移默化的过程，所以，又极易被人们忽视。
因此，有人将心理损耗称作现代职场人的“隐性杀手”。
03 我们该如何避免“精神内耗”？
此前，《人民日报》发布了一条关于“精神内耗”的微博，引起广泛热议。
这条微博戳中了大多数人的内心，引起无数共鸣。重新认识自己，接受自己的不完美，是停止“内耗”的开始。
拥有被讨厌的勇气：
阿德勒心理学中提出：你的成功和幸福与其他人无关，所有的一切都取决于你自己。也许，阿德勒的思想会帮助我们建立起内部的自尊体验。日本哲学家岸见一郎和作家古贺史健合著《被讨厌的勇气》一书也值得阅读，让我们不容易陷入精神内耗。
多视角看待问题：
跳脱出事件本身，用第三视角去看待事情，暂时摆脱情绪的限制，来审视一下自己，减少沉溺于问题迷宫的可能，才会更好地解决问题。
提高获得感：
自古以来，人们就在寻求内心解放。《归去来兮辞》中“实迷途其未远，觉今是而昨非”就是希望我们自省今天的自己在不停地进步，收获一种独特性喜悦，真正体会到这种“获得一天”的喜悦，不自觉地建立一种正向联系。
积极行动：
想得太多、做得太少，说明正在陷入精神内耗。绝大多数时候，遇见事情时，勇敢地去面对它。只要你认真去做了，一切都会迎刃而解。
从今天起，停止胡思乱想，立即行动，去做自己想做的事！最后，用二舅摘抄在笔记本第一页的那句话作为结束，希望这句话赐予我们行动的力量：
下定决心，不怕牺牲，排除万难，去争取胜利。
这条人生路最后通向的一定是胜利。
本文图片源自网络
指 导 专 家
王文宗 副主任医师
脑科病院 国家二级心理咨询师
专业擅长：脑血管病、头痛眩晕、睡眠心理
出诊时间、地点：周二全天 周四上午
大差市院区
