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你会把孩子近视当成是一件非常重要的事情吗?

2023-05-10

俗话说得好

养儿一百岁,长忧九十九

走过了一个人

你一直盯着他看

以为认识

其实不认识

是因为近视。。。

言归正传

近年来青少年近视患病率逐渐上升,明显呈低龄化。近视这个问题也成为了许多家长的“心头之患“。近视不仅仅是“多戴一副眼镜“那么简单,它对眼部的改变是不可逆的。近视既会影响视力,也会影响到升学、参军以及职业选择等方方面面的问题。

敲重点

在这里需要提醒

未发生近视同学!

一定要积极预防,尽量避免近视的发生或推迟近视发生的时间。

对于已经发生近视的儿童青少年,应当积极干预,延缓近视进展,避免发展为高度近视;而已经是高度近视的患者要密切复查,避免出现损害眼健康的并发症。

那我们如何在日常生活中保护自己的眼睛呢?

我们来一起回顾“科技之春”眼健康科普直播,我院眼屈光中心张耀花医生给大家整理的护眼小贴士:

01 户外运动很重要

尽量保证每天2小时的户外活动。

阳光是全光谱光照,照度非常大,可以刺激视网膜释放多巴胺、维生素D等多种的活性物质,抑制眼轴增长。间歇暴露在户外的近视预防效果优于连续2小时的户外暴露。

要增加孩子的课外活动时间,也可以在户外或阳台阅读、上课,上学和放学选择步行。

02 光照环境要改善

研究表明,足够强的室内灯光可能有同样的近视预防作用。

白天光线不足时及时开灯补光,晚上学习时同时使用书桌台灯和房间顶灯,光线要适中。台灯放置在写字手对侧前方,光源略低于眼睛高度(一般距离桌面50~60cm)。

选择符合国家标准的台灯,不宜使用未带灯罩的裸灯照明。

03 用眼时间需控制

学会间断用眼、劳逸结合。

遵循“20-20-20”法则:近距离用眼20分钟后,抬头远眺20英尺(6米)以外物体20秒以上。每连续近距离(33cm/40cm)用眼30-40分钟,建议休息远眺5-10分钟。

04 读写姿势得端正

读书写字时要遵循:“一拳、一尺、一寸”,不偏头

一拳,胸前与桌子间隔一拳(一个拳头的距离);

一尺,眼睛与书本距离一尺(33厘米的距离);

一寸,握笔手指要与笔尖之间一寸远。

05 屏幕大小可选择

屏幕选择宁大勿小。

选择电子产品的屏幕大小可如此排序:

投影(亮度、分辨率)---电视投屏---电脑---平板电脑---手机。

观看电视距离不小于屏幕对角线距离的3倍或保持3-3.5米的距离,电脑的水平观看距离不小于50厘米,手机的观看距离不小于40厘米。

大家根据自己的需求情况合理安排,更重要的是要适当控制视屏时间。

06 睡眠时间请保障

睡眠不足和昼夜节律紊乱会造成褪黑素的分泌异常,而与近视进展相关。

因此,建议每日睡眠时间幼儿和小学生不少于10小时,初中生不少于9小时,高中生不少于8小时。

避免晚睡晚起,养成良好的作息习惯。

眼睛是心灵的窗户,保护每一个孩子的视力需要多机构多方面的参与。

近视防控倡导:密切关注孩子视力变化和眼睛异常迹象,定期进行眼科检查,做到早发现、早干预、早矫治

发现孩子出现不自觉地眯眼、歪头、皱眉、频繁眨眼、挤眼、视物喜近等现象,应及时到正规医疗机构就诊,遵医嘱科学防治近视。

让我们一起为保护孩子的眼睛努力吧!

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作者: 编辑:dsyy 来源: